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你好，瘦腿小竅門(mén)①、爬樓梯：緊實(shí)臀部；②、推墻： 雙腿并攏，雙手撐在墻上，腿打直，臀部先向外伸，再朝墻靠； ③、立姿蹲舉：臀部往下蹲，使大腿與小腿成90度，靜止維持后再站直；④、前后步蹲舉：兩腳成前后步，前后腳的大腿及小腿都成90度；⑤、獨立：一腳站直，另一腳在空中向后伸展。找點(diǎn)減肥操，每天堅持，控制飲食，加強運動(dòng)！1.多喝水；2.增加上洗手間的次數；3.改坐公共汽車(chē)；4.五指不停地在鍵盤(pán)上敲打；5.少用洗衣機；6.曬衣服時(shí)，踮起腳；7.洗熱水澡；8.閑時(shí)多擺弄家具；9.拖拖地，吸吸塵；.吃完飯后千萬(wàn)不要坐著(zhù)不動(dòng)，即便你就是站著(zhù)也不要坐著(zhù)，最好是去散步，也可以做一些壓腿的動(dòng)作，這樣不會(huì )影響到你的腸胃，還能在消耗脂肪的同時(shí)瘦腿。