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你好，其實(shí)在適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動量運(yùn)動強(qiáng)度和運(yùn)動方式的前提下。早晨和晚上的結(jié)合比較好。（1）每天運(yùn)動量此產(chǎn)生了運(yùn)動能量雙消耗效應(yīng)。尤其是晚上的運(yùn)動情況可以調(diào)整早晨不足（運(yùn)動負(fù)荷過多或不足）。（2）早晨要求小運(yùn)動量，以舒適、微累為最好。這樣可以保持良好的精神狀態(tài)，精力充沛的應(yīng)付上午的工作。3）晚間或下午以中、大運(yùn)動量為主。根據(jù)自己全天的訓(xùn)練計(jì)劃，對早晨的訓(xùn)練不足加以補(bǔ)充。另外可以改善睡眠，為第二天的生活工作奠定良好的基礎(chǔ)。另外，建議你使用簡亭由多種天然植物原料組方配制而成，內(nèi)含甾體苷HG-12、HCA2、膳食纖維、葡甘露聚糖、蘆薈甙等多種天然高效的控脂成分，強(qiáng)強(qiáng)聯(lián)合，形成合力，通過“一阻一燃”（一邊阻止脂肪合成+一邊燃燒已有脂肪，兩個(gè)過程同時(shí)進(jìn)行）的方式實(shí)現(xiàn)自動，快速，健康地控制體重及燃燒脂肪，打造魔鬼身材。用上它，你的減肥大計(jì)可以事半功倍呢。