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您好！您可以嘗試以下方法：多步行、游泳、騎自行車(chē)及跳舞。多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時(shí)要用力呼。運動(dòng)前后飲適量的水。避免影響關(guān)節的劇烈運動(dòng)，如跳躍、運動(dòng)量大的健身舞都不適宜。在每次運動(dòng)前后，都要做5分鐘的伸展運動(dòng)，如俯身觸腳趾等。常吃低脂肪和多纖維的食物，注意站立時(shí)的姿態(tài)，經(jīng)常挺胸收腹。除此之外，推薦您使用簡(jiǎn)亭，不節食，不運動(dòng)，一次解決5大減肥部位---大象腿，大餅臉，啤酒肚，水桶腰，豪華臀。