一天慢跑30分鐘，跳繩一個(gè)鐘可以減肥嗎？
女23歲
2013-11-21 12:06
病情描述
您好！早上慢跑30分鐘，跳繩一個(gè)鐘可以減肥嗎？會(huì )有效果嗎？
醫生建議：2013-11-21 12:10
曾醫生您好！慢跑可以，跳繩會(huì )增加小腿的力量和肌肉，對減肥效果甚微，建議健康減肥還是得靠運動(dòng)！我是健身教練，如果你想健康減肥，可以先熱身5分鐘，就是慢跑，最后有氧耐力，這是減肥的規律，最后的有氧耐力練習最簡(jiǎn)單，但是想減肥必須堅持慢跑40-60分鐘以上，開(kāi)始十分鐘可以走，后面必須跑起來(lái)，但速度要慢，能多堅持一會(huì )最好不過(guò)了，運動(dòng)就這些，還用一樣也很重要就是飲食，希望你平時(shí)能粗茶淡飯些。最后祝你成功！
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