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起床后減肥好還是睡覺(jué)前運(yùn)動(dòng)減肥好？

女22歲

2018-11-09 21:22

病情描述

最近胖了想減肥，不考慮節(jié)食，想睡覺(jué)前做點(diǎn)運(yùn)動(dòng)

醫(yī)生建議：2018-11-09 21:22

健客醫(yī)生

運(yùn)動(dòng)減肥是最好的減肥方法，建議早上起床后可以在床上做一下伸展運(yùn)動(dòng)醒醒神；中午閑時(shí)可以跳下健身操出出汗；晚上建議有氧運(yùn)動(dòng)，比如跑步；睡前做些瑜伽；同時(shí)配合合理的飲食即可以減肥。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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