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你好，多步行、游泳、騎自行車(chē)及跳舞。多做深呼吸：用鼻吸氣，口吐氣，呼氣時(shí)要用力呼。運動(dòng)前后飲適量的水。避免影響關(guān)節的劇烈運動(dòng)，如跳躍、運動(dòng)量大的健身舞都不適宜。在每次運動(dòng)前后，都要做5分鐘的伸展運動(dòng)，如俯身觸腳趾等。常吃低脂肪和多纖維的食物，注意站立時(shí)的姿態(tài)，經(jīng)常挺胸收腹。健美的雙腿應該是，由腰到膝關(guān)節逐漸變細，膝關(guān)節部位挺直，柔韌性好，小腿肌肉堅實(shí)而富有彈性，抬高時(shí)整條腿顯示出協(xié)調、優(yōu)美而修長(cháng)的曲線(xiàn)美。建議你使用簡(jiǎn)亭，安全快速瘦身,具有減肥塑身,養顏美膚,保健強身,防治疾病。健康食品，男女老少皆可食用。祝你早日擁有苗條身材！