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你好，腎結石形成的原因很多，但腎臟發(fā)育結構，身體的代謝異常，這些是我們作為患者沒(méi)辦法改變的，我們能做的主要就是生活習慣和飲食上的改變。一， 在生活習慣上，就是要適當的增加運動(dòng)，提高身體的機能，控制體重。運動(dòng)并不是要把結石“跳下來(lái)”，這是一個(gè)誤區。運動(dòng)主要是改調整身體的代謝，使得代謝產(chǎn)生的進(jìn)入尿液的可溶物質(zhì)減少，減少體內的酸性物質(zhì)；另外，通過(guò)運動(dòng)消耗攝入的過(guò)多能能量，控制體重，這都有利于預防結石。二， 要養成習慣多喝水，普通人飲水量在2.5-3升以上，要保證尿量在2.0-2.5升以上。飲用普通水/淡的綠茶/適量的蘇打水/檸檬水等都可以，不宜以奶制品和飲料代替飲水。生結石的人應少喝咖啡因/紅茶/可樂(lè )/蘋(píng)果汁/葡萄汁等飲品。三， 飲食上，首先要知道，沒(méi)有什么是不能吃的，最重要的是飲食均衡，強調避免其中某一種營(yíng)養成分的過(guò)度攝入。在此基礎上，再注意:1?正常攝入食物中的鈣，推薦適當多食用奶制品和豆腐類(lèi)/小魚(yú)等含鈣多的食物；而不要過(guò)多在飲食外補鈣，更不要過(guò)多限制鈣的攝入（除明確診斷的吸收性高尿鈣患者）。2?限制草酸的攝入，少吃（注意不等于不吃）甘藍/杏仁/花生/西芹/菠菜/紅茶/巧克力等富含草酸的食物。3?限制高蛋白/高鹽/高嘌呤飲食攝入。4?多食新鮮蔬菜水果。5?增加膳食纖維和粗糧。