快速瘦臀的方法有什么運(yùn)動啊？
女22歲
2013-11-15 23:06
病情描述
我的臀部就是肥了一點(diǎn)！其他還好！怎么能快速瘦臀??？最好是運(yùn)動啊
醫(yī)生建議：2013-11-15 23:07
陳醫(yī)生你好，你可以：1、跪式俯臥撐。跪在一塊墊子或毛巾上。雙臂在前，用雙手支撐住自己。在支起上身的同時收緊小腹，并做深呼吸。重復(fù)10次。 2、仰臥高抬腿。仰臥在墊子上，雙手放在身側(cè)或臀部底下。向上高抬腿，并讓臀部抬離地面，重復(fù)10次。 3、提臀運(yùn)動。仰面躺在墊子上，雙手放在身側(cè)，膝蓋彎曲，腳著地。抬起臀部，只讓肩和腳 與地面接觸。重復(fù)10次。(這個動作也可以鍛煉你的臀部肌肉。)祝您瘦身成功!
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