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經(jīng)常做運動(dòng)，特別是傍晚的時(shí)候運動(dòng)時(shí)比較好。不要服用減肥藥，藥物減肥得話(huà)會(huì )導致反彈，或者變得更胖的，減肥可以通過(guò)合理的飲食的運動(dòng)來(lái)調節。在減肥的過(guò)程中需要規律性飲食，多吃新鮮的蔬菜水果，主食以粗糧雜糧為主，攝入優(yōu)質(zhì)的蛋白如魚(yú)蝦奶蛋。