成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

你好，你可以選擇運(yùn)動減肥。跳舞就是個不錯的選擇。跳舞屬于有氧運(yùn)動,根據(jù)美國運(yùn)動醫(yī)學(xué)會建議,每周應(yīng)運(yùn)動3～5次、每次運(yùn)動30～60分鐘,減肥的效果才比較明顯。有資料顯示,在跳舞過程中,隨著時間的延長,脂肪的供能比例也在增大。如:在40分鐘、90分鐘、180分鐘連續(xù)運(yùn)動時,脂肪的供能分別占總耗能的27%、37%和50%,想達(dá)到更好的減肥效果,就應(yīng)適當(dāng)延長鍛煉時間,并且持之以恒。 下面幾種舞蹈是能快速減肥的舞蹈。 1.salsa舞曲. salsa是西班牙語調(diào)味品的意思,這種激烈又有趣味性的舞蹈因其快速、熱情、性感而聞名。 鍛煉的部位:腹斜肌. 著裝:舞蹈鞋或者平底鞋,穿一件能輕松自如方便來回扭動的衣服,它會讓你跟隨節(jié)奏盡情發(fā)揮,這樣才能領(lǐng)略該舞蹈的精髓。 2.激情奔放拉丁舞 拉丁舞是一種激情奔放的舞蹈，動作很優(yōu)美，但難度比較大。要把拉丁舞做到位，首先就要掌握拉丁舞動作的要領(lǐng)在于腰胯的“8”字形擺動。由于拉丁舞的舞步熱情而奔放，所以這種舞蹈不但可以使舞者在跳舞時精神振奮獲得享受，還可緩解人們在日常生活和工作中的壓力。你也可以試試健康的減肥藥簡亭