成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

您好！產(chǎn)后減肥方法有：第一：仰臥起坐：1、平躺,雙腿屈起,雙手交叉放在腦后,就像做仰臥起坐的那個(gè)準備姿勢.2、以小腹為中點(diǎn),抬起上半身,同時(shí)雙腳也向前縮起,直到雙肘碰到雙腳.(這個(gè)姿勢像縮成一團的樣子,這時(shí)意念要集中在小腹在)3、回到原來(lái)的姿勢,重復以上步驟,做三十個(gè).第二：騎自行車(chē)：1、平躺,雙腿彎曲抬起45度.2、兩腿交替向前伸出,縮回.(這個(gè)姿勢就像騎自行車(chē)時(shí)腳的運動(dòng))3、腳向前踩,離地面保持在30-60度左右.保持5分鐘.這個(gè)方法能鍛煉大腿和腰,小腹,也就是說(shuō)這三個(gè)地方都可以減去多的脂肪.此外，如果您需要使用減肥產(chǎn)品瘦身的話(huà)，建議您使用簡(jiǎn)亭不節食，不運動(dòng)，一次解決5大減肥部位---大象腿，大餅臉，啤酒肚，水桶腰，豪華臀。希望對您有幫助！