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你好，，瘦腹美食：蛋白質不僅可以促進肌肉生長還可以幫助分解脂肪。研究者發(fā)現(xiàn)那些攝入更多蛋白質的成年人比攝入較少蛋白質更多碳水化合物的人能多瘦掉至少2磅的腹部脂肪。如果你每天攝入的熱量有四分之一都是蛋白質的話，就意味著如果你一天攝入1600卡熱量的話，那么就至少要吃100克的肉食。腹部減肥法則二：走路如風，只要把走路的速度再放快些，你就可以針對你的腹部脂肪多消耗近1/4的熱量。減腰腹部最好的辦法是在整個快走訓練保持高強度，最好是快到走路的時候一口氣只能說幾個字。如果你沒辦法在30分鐘的訓練中一直保持這樣高的強度，不妨改為變速走，即慢走一段時間，再快走一段時間。