成人网在线播放,正在播放乱人伦,久久国产影视,久霸tv高端在线观看,国产亚洲福利,精品在线播放视频,在线观看国产www

你好，你好。有心血管病史的減肥患者應以低強度有氧運動(dòng)為主。包括步行、有節律的舞蹈、瑜伽等。運動(dòng)強度建議一般控制在最大心率的50%~60%，每次鍛煉時(shí)間約20~40分鐘。運動(dòng)時(shí)需注意，循序漸進(jìn)，根據自身實(shí)際情況及鍛煉基礎選擇適合自己的運動(dòng)方式，注意勿運動(dòng)過(guò)量。練習者跪在地上，把自己的手掌貼在地板上，然后兩手和兩腿打開(kāi)，讓它們和肩部寬度一樣，腰身要挺直，腳尖觸地，慢慢掂起腳跟。2.雙腿慢慢伸直，腳跟慢慢著(zhù)地，抬高臀部，直到臀部最高處，整個(gè)形狀就像一個(gè)倒“V”型，頭部與腰背成一直線(xiàn)。同樣保持5個(gè)呼吸時(shí)間不動(dòng)。注意：初學(xué)者小撇步：膝蓋稍微彎曲，頭部可稍微往上仰。