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專(zhuān)家問(wèn)答
因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大,每天12點(diǎn)以后睡覺(jué),所以怎樣健康快速減肥(我大概140-150斤)
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2013-10-27 21:18
病情描述
你好,我因?yàn)閷W(xué)習(xí)壓力太大,每天12點(diǎn)以后睡覺(jué),所以怎樣健康快速減肥(我大概140-150斤)
醫(yī)生建議:2013-10-27 21:18
專(zhuān)家問(wèn)答潘醫(yī)生
你好,對(duì)于您的情況,建議食用簡(jiǎn)亭來(lái)促進(jìn)脂肪分解代謝、調(diào)節(jié)脂肪和瘦肉組織的比例,幫助您達(dá)到理想的身材。另外,注意養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣,就能更有效的幫助您健康減肥,具體在生活方面您應(yīng)注意以下幾點(diǎn):1、調(diào)整飲食結(jié)構(gòu),粗細(xì)糧合理搭配,一日三餐按時(shí)定量的吃,拒絕宵夜,少吃辛辣油膩食物和生冷的食物,多吃含維生素豐富的新鮮蔬菜水果等。2、避免喝酒、熬夜等不良的生活習(xí)慣,保持作息規(guī)律,心情愉悅,保證有充足的睡眠和休息,避免過(guò)度勞累。3、每天堅(jiān)持進(jìn)行30分鐘的輕、中等強(qiáng)度的有氧運(yùn)動(dòng),如慢跑、快走、游泳、登山、騎腳踏車(chē)、有氧舞蹈等,可以促進(jìn)身體代謝能力,有助于消耗攝入飲食中多余熱量,同時(shí)消耗體內(nèi)多余的脂肪。
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