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鉻的豐富來源有干酪、蛋白類和肝、蘋果皮、香蕉、牛肉、胡蘿卜、青豆、柑橘等等，通常食用的小麥、花生、蘑菇等等，另外胡椒、以及動物的肝臟、牛肉、雞蛋、紅糖、乳制品等都是含有鉻元素比較高的食品。多吃這些食品，就能保證人體的鉻元素的充足。當然，前提是保證流失不會過多。