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你好，根據(jù)你的情況，你是屬于中度早泄，1、加強(qiáng)身體鍛煉，現(xiàn)在很多人都坐辦公室，基本不怎么運(yùn)動(dòng)，這也是一個(gè)很重要的原因！2、必要時(shí)去看看中醫(yī)把把脈，然后吃些中藥調(diào)理，這種事情只有中藥才能真正從根上解決問(wèn)題，雖然慢些；3、平時(shí)注意飲食，多吃些補(bǔ)腎類的菜，比如多吃韭菜，少吃豆腐，等等，具體的你可以查查；4、平時(shí)可以堅(jiān)持喝枸杞茶等補(bǔ)腎的，長(zhǎng)期堅(jiān)持會(huì)有效果；5、也可以去泡些補(bǔ)腎的藥酒，這個(gè)要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，堅(jiān)持喝藥酒效果也不錯(cuò)的；6、如果是包皮太長(zhǎng)的話，那要割了，如果有短包皮的話，一定不要讓其包住龜頭，要讓龜頭露出來(lái)就是磨練，一直在包皮的溫床里，龜頭會(huì)很敏感，一做那個(gè)就容易受刺激而堅(jiān)持不住。