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專(zhuān)家問(wèn)答
問(wèn)一下,慢跑小腿會(huì)變粗嗎?
23
2013-10-25 23:05
病情描述
你好,我平時(shí)挺喜歡運(yùn)動(dòng)的,尤其是慢跑,慢跑小腿會(huì)變粗嗎?
醫(yī)生建議:2013-10-25 23:06
專(zhuān)家問(wèn)答潘醫(yī)生
你好,很多減肥的MM選擇慢跑減肥的時(shí)候總擔(dān)心慢跑會(huì)使小腿變粗。但如果在運(yùn)動(dòng)的過(guò)程中:1、運(yùn)動(dòng)前作好熱身活動(dòng);2)保持正確的運(yùn)動(dòng)姿勢(shì);3)做好運(yùn)動(dòng)后的放松,運(yùn)動(dòng)就產(chǎn)生大塊橫向的肌肉,不會(huì)使小腿變粗。正式運(yùn)動(dòng)后15-30分鐘,進(jìn)行運(yùn)動(dòng)后的放松。重復(fù)熱身中的拉伸動(dòng)作,并多做身體按摩,尤其小腿。以腿部按摩為例,從腳踝向大腿根按摩,雙手合成圈,圈住小腿將小腿肌肉向上提升;在膝蓋窩處用力按壓7下;大腿前側(cè)中線上從膝蓋一直按壓至大腿根;在腹股溝處用手掌外側(cè)稍用力按壓即可。按摩時(shí)間15分鐘以上,放松較為徹底。
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