有什么運動(dòng)可以瘦大腿嗎
男0歲
2017-06-05 23:10
問(wèn)答詳情
孫醫生
醫師
中西醫_中醫
保定市第一中醫院
您好，你這樣是想減大腿局部贅肉嗎
主要
是。
我就是大腿堆積肉
嗯，你多大年齡
17歲了
嗯，體重身高多少
156厘米 84斤
嗯，運動(dòng)減肥是值得推薦的
平時(shí)有時(shí)間跑步嗎
沒(méi)有什么時(shí)間跑步
而且我不怎么敢跑步
聽(tīng)說(shuō)跑步小腿會(huì )變粗
有肌肉
為什么呢，不敢劇烈運動(dòng)？
聽(tīng)說(shuō)跑步小腿會(huì )變醋
粗
哦，那選擇形體訓練或許會(huì )好一些
所以沒(méi)有選擇這個(gè)運動(dòng)
嗯
有什么好的運動(dòng)推薦嗎？
給你簡(jiǎn)單介紹幾個(gè)簡(jiǎn)單動(dòng)作好吧
好
第一，壓腿是常見(jiàn)的健身運動(dòng)，每天堅持壓腿既能瘦腿又能抻筋保持形體靈活性
壓腿，有點(diǎn)疼，不過(guò)還是可以做
第二，單腿抬高，類(lèi)似于軍訓踢正步的動(dòng)作
這個(gè)。我定力不好。不太行
還有別的嗎
一條腿直立，另一條腿繃直并盡可能抬高，上半身保持挺拔，檢查一分鐘，左右循環(huán)練習
第三，支腿抬高
直腿抬高
就是在床上睡直然后 雙腿抬高是嗎
平躺，雙手置于身體兩側，雙腿并攏同事抬高，與身體保持九十度
雙腿繃直檢查三十秒，然后雙腿向下放，使雙腿與身體成60度，保持三十秒
我試了一下
90° 有點(diǎn)難
之后再往下放雙腿，使雙腿與床面成30度，保持三十秒，循環(huán)練習
嗯好
請問(wèn)一下 空中自行車(chē)可以嗎
但是我去百度看了一下
有些人瘦腿了 但是有些人卻說(shuō)腿變粗了
可以的，不過(guò)那個(gè)動(dòng)作較大，確保空間足夠并注意安全
你要怕張肌肉的話(huà)，你盡量不去做收縮大腿肌肉的運動(dòng)，就做那些靜止的動(dòng)作
我說(shuō)的這幾個(gè)不會(huì )長(cháng)肌肉的
可以邊做邊玩手機嗎
嗯好的
謝謝
可以的
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