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飲食減肥：飲食清淡，少油鹽，不要吃太油膩的東西，餐前吃綠色產(chǎn)品來分解脂肪。這樣搭配瘦身效果最好，每天不吃宵夜，少熬夜，飲食中均衡補(bǔ)充維生素、蛋白質(zhì)等，少補(bǔ)充脂肪和熱量。飯前喝一杯水或一杯果汁，或吃一個(gè)水果，吃飯要吃7分飽。體育鍛煉雖然累，但是在運(yùn)動(dòng)過程中消耗的熱量是十分大的，適用于比較勤奮的人群。當(dāng)然，不愛運(yùn)動(dòng)的人也可以選擇比較溫和的運(yùn)動(dòng)方式，餐前快步行走也能收獲良好的瘦身效果。運(yùn)動(dòng)能提高身體的基礎(chǔ)代謝率，使體內(nèi)脂肪迅速燃燒，每次運(yùn)動(dòng)后，人體基礎(chǔ)代謝率升高的時(shí)間可持續(xù)二十四小時(shí)，所以運(yùn)動(dòng)減肥必須持之以恒。