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您好！是不是“有氧運動(dòng)”，衡量的標準是心率。心率保持在150次/分鐘的運動(dòng)量為有氧運動(dòng)，因為此時(shí)血液可以供給心肌足夠的氧氣因此，它的特點(diǎn)是強度低，有節奏，持續時(shí)間較長(cháng)。要求每次鍛煉的時(shí)間不少于1小時(shí)，每周堅持3到5次。這種鍛煉，氧氣能充分酵解體內的糖分，還可消耗體內脂肪，增強和改善心肺功能，預防骨質(zhì)疏松，調節心理和精神狀態(tài)，是健身的主要運動(dòng)方式。所以說(shuō)，您要是體重超標，要想通過(guò)運動(dòng)來(lái)達到減肥的目的，建議您選擇有氧運動(dòng)，像慢跑、騎自行車(chē)什么的。這些運動(dòng)，不僅能夠很好的起到消耗體內脂肪的目的，而且還簡(jiǎn)單易行。