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您好，頸椎病又稱(chēng)頸椎綜合征，是頸椎骨關(guān)節炎、增生性頸椎炎、頸神經(jīng)根綜合征、頸椎間盤(pán)脫出癥的總稱(chēng)，是一種以退行性病理改變?yōu)榛A的疾患。預防頸椎病或者頸椎病患者生活中應注意：1．醫療體育保健操的鍛煉：無(wú)任何頸椎病的癥狀者，可以每日早、晚各數次進(jìn)行緩慢屈、伸、左右側屈及旋轉頸部的運動(dòng)。加強頸背肌肉等長(cháng)抗阻收縮鍛煉。2．避免長(cháng)期低頭姿勢：工作1小時(shí)左右后改變一下體位。改變不良的工作和生活習慣，如臥在床上閱讀、看電視等。3．頸部放置在生理狀態(tài)下休息：一般成年人頸部墊高約10公分較好，高枕使頸部處于屈曲狀態(tài)，其結果與低頭姿勢相同。側臥時(shí)，枕頭要加高至頭部不出現側屈的高度。4．避免頸部外傷。5．避免風(fēng)寒、潮濕：夏天注意避免風(fēng)扇、空調直接吹向頸部，出汗后不要直接吹冷風(fēng)，或用冷水沖洗頭頸部，或在涼枕上睡覺(jué)。6．重視青少年頸椎健康：隨著(zhù)青少年學(xué)業(yè)競爭壓力的加劇，長(cháng)時(shí)間的看書(shū)學(xué)習對廣大青少年的頸椎健康造成了極大危害，從而出現頸椎病發(fā)病低齡化的趨勢。