我就問(wèn)一下，怎樣才能快速有效的增肌呢？ 我現在112斤
男0歲
2016-11-07 19:12
問(wèn)答詳情
羅醫生
醫師
婦產(chǎn)_婦科
鐵嶺市中醫醫院
每天做俯臥撐仰臥起坐，這是最快的了
我練了幾個(gè)月，發(fā)現我長(cháng)胖了
要做多少組呢
是肌肉多了嗎
你說(shuō)的是腹肌嗎，腹肌不夠明顯，但是確實(shí)長(cháng)肉了
可以給我個(gè)計劃單嗎
大概要堅持多久
這個(gè)至少堅持兩到三個(gè)月
每天每樣50，一周后，一樣一百
光做俯臥撐，和仰臥起坐嗎這兩個(gè)動(dòng)作
我就晚上練
噢，可以啊，可以用啞鈴練1520分鐘
還有問(wèn)題嗎
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