我就問一下，怎樣才能快速有效的增肌呢？ 我現(xiàn)在112斤
男0歲
2016-11-07 19:12
問答詳情
羅醫(yī)生
醫(yī)師
婦產(chǎn)_婦科
鐵嶺市中醫(yī)醫(yī)院
每天做俯臥撐仰臥起坐，這是最快的了
我練了幾個月，發(fā)現(xiàn)我長胖了
要做多少組呢
是肌肉多了嗎
你說的是腹肌嗎，腹肌不夠明顯，但是確實長肉了
可以給我個計劃單嗎
大概要堅持多久
這個至少堅持兩到三個月
每天每樣50，一周后，一樣一百
光做俯臥撐，和仰臥起坐嗎這兩個動作
我就晚上練
噢，可以啊，可以用啞鈴練1520分鐘
還有問題嗎
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