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健康而最有效的減肥方法是需要吃飯和運(yùn)動相結(jié)合的，不能夠單一的節(jié)食，要是節(jié)食后再暴飲暴喝就適得其反了，所以要有一個三餐定時定量，晚飯后不要再吃零食了，晚上胃需要休息，很難消化的。每天都堅(jiān)持做半個小時的運(yùn)動，連續(xù)堅(jiān)持一個月就行了。