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根據情況建議可以通過(guò)食物來(lái)補充鈣質(zhì)，多吃牛奶、豆制品、蝦皮、海魚(yú)、芝麻、雞蛋、紫菜等高鈣食物。如果已經(jīng)出現缺鈣癥狀，可以補充鈣制劑。維生素D對鈣的吸收至關(guān)重要，補鈣的同時(shí)如果沒(méi)有足夠的維生素D，鈣是無(wú)法被人體吸收的。所以選擇鈣劑需要注意有沒(méi)有添加維生素D，不管是吸收還是安全性都不錯，平時(shí)多曬太陽(yáng)，也有利于鈣的吸收。希望可以幫助到你。