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你好，首先，一：合理飲食，控制主食和限制甜食。二：適量飲水。三：體育鍛煉，運動會提高人體的新陳代謝率，但其效果最多只有兩天，因此運動最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少兩天也要做一次。可以每天進行30~50分鐘的慢跑。