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您好，產(chǎn)后應加強適當的鍛煉，注意補鈣，不要過(guò)度勞累，腰腿痛經(jīng)過(guò)一段時(shí)間可以自愈。 丈夫要理解產(chǎn)后情緒焦慮妻子，保持愉快的家庭環(huán)境：分娩后的產(chǎn)婦常常會(huì )焦慮、煩躁，甚至對于家人也可能有過(guò)份的語(yǔ)言和行為，嚴重者可成為產(chǎn)后抑郁征。這種狀態(tài)大約有50%甚至以上的產(chǎn)婦都可出現。為此，丈夫們和家里的媽媽婆婆可能認為產(chǎn)婦實(shí)在嬌氣、事兒多，這么多人伺候著(zhù)，還不滿(mǎn)意，因此生氣，不理解，有家庭矛盾從此產(chǎn)生。其實(shí)這種反常行為是由于身體激素變化的結果，并不是嬌氣所造成。因此對產(chǎn)婦應該理解，格外體貼，以維護產(chǎn)婦正常良好的情緒，保持歡樂(lè )的氣氛，這也是為孩子創(chuàng )造一個(gè)良好家庭環(huán)境的重要條件。 月子里冷水確實(shí)不能碰：新媽媽全身的骨骼松馳，如果冷風(fēng)、冷水侵襲到骨頭，就可能落下“月子病”。月子里冷水確實(shí)不能碰，即使在夏天，洗東西都仍然要打開(kāi)熱水器用溫水。另外，開(kāi)冰箱這樣的事情，也請家人代勞。 坐月期間，家里最好不要接受親朋好友的來(lái)訪(fǎng)：最好不要接受親朋好友的來(lái)訪(fǎng)，通電話(huà)是最理想的接愛(ài)祝賀的方式。因為新媽媽需要充足的休息，過(guò)多的接待客人，使新媽媽很勞累。與客人講分娩經(jīng)歷、接受祝福、聽(tīng)別人夸獎寶寶……都會(huì )使新媽媽很興奮，造成睡眠障礙。人來(lái)人往，也容易帶來(lái)病菌特別在流性疾病爆發(fā)的時(shí)候，這會(huì )對新媽媽和新生寶寶的健康構成很大的威脅。如果是推辭不掉的造訪(fǎng)，也要限定人數，一次最后只接待1～2位，客人來(lái)訪(fǎng)的時(shí)候應該錯開(kāi)新媽媽白天小睡的時(shí)段。要求客人進(jìn)門(mén)就脫去外套，抱寶寶之前一定要洗手，不要隨便親寶寶。 月子里不要在家里大宴賓客，可會(huì )擾亂新媽媽和新生寶寶的正常作息。如果家人需要請客吃飯，可以選擇在飯店設宴，不需要新媽媽出席。 產(chǎn)后忌用力擠壓乳房，忌用手亂揉乳房