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你好，秋冬季到了，天氣涼了忍不住食指大動(dòng)呢?警惕!秋季可要小心長(cháng)膘。秋天怎么運動(dòng)減肥能快速瘦下來(lái)?那來(lái)看看下面幾個(gè)秋季健康減肥的常識吧。 秋天怎么運動(dòng)減肥能快速瘦下來(lái)?秋季是最好的減肥季節 有研究表明，秋季是最好的減肥季節。宜人的天氣讓你有想要運動(dòng)的沖動(dòng)，換季節的衣服紛紛在櫥窗里展示。女性紛紛想要以更好的形態(tài)迎接冬天，要知道冬天減肥可不容易。所以，冬天之前的秋天就是理想的減肥季節。 秋天怎么運動(dòng)減肥能快速瘦下來(lái)?適當控制食欲52%的減肥者聲稱(chēng)食物是減肥的最大挑戰。其實(shí)只要你每隔幾個(gè)小時(shí)進(jìn)食一次，你就能抵擋食物的誘惑。 一個(gè)訣竅就是你事先計劃自己飲食：隨時(shí)在包包里準備一些不添加鹽分的堅果和果脯，這樣當你餓的時(shí)候就可以及時(shí)解解饞。 不要杜絕自己很愛(ài)的食物，但是記得要分開(kāi)一小份一小份來(lái)吃。秋天怎么運動(dòng)減肥能快速瘦下來(lái)?穿上跑步鞋去跑步 一般來(lái)說(shuō)人們愿意每天運動(dòng)的時(shí)間不是很多，普遍在30分鐘左右。那么好好利用這30分鐘的寶貴時(shí)間，利用好了之后可以減掉可觀(guān)的肥肉。　早上跑步10分鐘，晚上吃完飯之后再跑20分鐘，這樣你就可以收到可喜的效果。當跑步變成你的日常習慣之后，你就會(huì )覺(jué)得很有趣，并不覺(jué)得自己在刻意減肥而是在保健自己最寶貴的身體。