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想要健身減肥，該如何合理安排計(jì)劃

女0歲

2016-08-19 14:17

問(wèn)答詳情

健客醫(yī)生

健康減肥主要依靠運(yùn)動(dòng)加節(jié)食。每日早晚各做有氧運(yùn)動(dòng)一小時(shí)。晚餐不吃主食，以西紅柿和黃瓜代替。晚上6點(diǎn)以后，不吃任何東西。

辦了健身卡只有晚上六點(diǎn)以后有時(shí)間我應(yīng)該選擇怎樣鍛煉才可以不會(huì)肥肉變肌肉越來(lái)越胖

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿(mǎn)，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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