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如果平時月經(jīng)周期規(guī)律，一般下次月經(jīng)來潮前14天為排卵日，排卵日前后一周屬于排卵期。如果要確定具體哪一天排卵，需要在排卵期內(nèi)進行B超檢測排卵。應(yīng)忌食過硬過辣、過咸、過熱、過分粗糙和刺激性強的食物。食物要選富有營養(yǎng)、易消化的細軟食物為主，多吃含植物蛋白、維生素多的食物。希望我的建議可以幫到您，祝生活愉快！