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發(fā)生落枕后，自我推拿可以松肌解疼、理筋止痛，約須1—3次奏效。方法如下： （1） 拿虎口。用拇指端與食指端拿虎口處，須對稱用力，左右手交替，各約30次，酸脹為宜?；⒖谠谡票车谝?、二掌骨間，又稱合谷。拿虎口時可配合頸項(xiàng)轉(zhuǎn)動。 （2） 按揉壓痛點(diǎn)?？捎媚粗付嘶蚴?、中指端在患側(cè)頸項(xiàng)、肩部壓痛點(diǎn)處按揉，約30次，酸脹為宜。 （3） 提拿肩筋。用拇指與食中指拿捏肩筋，一提一放，由輕到重，約3—5次。 （4） 理筋拔絡(luò)。用拇指端或食、中指端按拔患側(cè)肌筋強(qiáng)硬處，拔后順筋壓抹幾下。 （5） 使頸項(xiàng)前后左右轉(zhuǎn)動，幅度由小到大，忌用力過猛或過度。 （6） 濕熱敷。用毛巾浸入熱水后絞干，敷患處。