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專家問答
上就吃湯米粉,中午吃蘋果,晚上吃涼拌菜。會(huì)不會(huì)很肥啊?謝謝
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2014-05-16 19:36
病情描述
上就吃湯米粉,中午吃蘋果,晚上吃涼拌菜。會(huì)不會(huì)很肥???謝謝
醫(yī)生建議:2014-05-16 19:36
專家問答健客醫(yī)生
a你好,其實(shí) 肥胖主要是由于飲食不當(dāng),運(yùn)動(dòng)較少所致的體內(nèi)過多的能量積蓄,轉(zhuǎn)化為脂肪。零食及碳酸飲料,都屬于熱量相對(duì)較高的食物,如果平時(shí)較多食用的話,就會(huì)導(dǎo)致熱量在體內(nèi)堆積,而致肥胖。減輕體重的話,首先需要改變飲食習(xí)慣,減少零食的攝入,盡量少喝碳酸飲料。多食用新鮮水果,蔬菜。每天最好是至少運(yùn)動(dòng)半小時(shí),才能夠達(dá)到消耗體內(nèi)過多脂肪的效果。最科學(xué)安全的減肥就是合理飲食,科學(xué)運(yùn)動(dòng)鍛練。你可以:1.制定減肥目標(biāo)2.寫減肥日記.3.多喝水 .4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.熱量負(fù)平衡.10.建立良好的生活方 式.減肥,要有耐心和恒心,堅(jiān)持就是成功! 最好就是堅(jiān)持不吃晚飯或只是吃適量的水果來充饑。
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