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a你好，其實(shí)米飯100克是116卡熱量， 糯米100克是348卡熱量！ 所以是糯米熱量高！要是想減肥就吃白飯，要是要頂飽就糯米啦。最科學(xué)安全的減肥就是合理飲食，科學(xué)運動(dòng)鍛練。你可以：1.制定減肥目標2.寫(xiě)減肥日記.3.多喝水 .4.要有恒心與毅力.5.控制熱量與脂肪.6.飲食要清淡.7.常吃蔬果.8.平衡膳 食.9.熱量負平衡.10.建立良好的生活方 式.減肥,要有耐心和恒心,堅持就是成功! 最好就是堅持不吃晚飯或只是吃適量的水果來(lái)充饑。