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不生氣。乳腺增生疾病的發(fā)生離不開一個“氣”字，過度緊張、壓力過大、憂慮悲傷、生氣等都是導致疾病的病因。 科學飲食。多運動，防止肥胖，少吃油炸食品、動物脂肪、甜食及過多進補食品。多吃蔬菜、水果、粗糧(黑黃豆最好)、豆制品、核桃、黑芝麻、黑木耳、蘑菇、魚、瘦肉、乳制品。 睡覺的姿勢以仰臥為好，以免擠壓乳房。 配帶質(zhì)地柔軟、大小合適的乳罩，使乳房得到很好的固定和支撐。 晚上應去掉乳罩睡覺。研究發(fā)現(xiàn)，每天戴乳罩超過12小時的女性，患乳腺癌的可能性比短時間戴或根本不戴乳罩的人高出20倍以上。