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你好，建議你服用補(bǔ)腎養(yǎng)血丸，補(bǔ)肝腎，益精血。用于身體虛弱，血?dú)獠蛔?，須發(fā)早白。 1、常見(jiàn)的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。2、應(yīng)適量食用一些含豐富鐵質(zhì)的動(dòng)物性蛋白質(zhì)食物，如瘦牛肉、豬肉、羊肉、雞、鴨海鮮等。3、山楂，擅長(zhǎng)順氣活血、化食消積，還可減肥消脂，無(wú)論生吃、熟吃、泡水，各種食用法皆有效，但食用要適量，胃酸過(guò)多的女性慎用。4、鈣質(zhì)食物主要來(lái)源如牛奶、骨湯、各種豆類及豆制品。