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你好，調整自卑感要有一定的計劃性，可以聽(tīng)取心理醫生的意見(jiàn)，有針對性地為自己量身安排訓練計劃，并且要按計劃堅持不懈地努力。例如，性格內向的人要加強自己的交往能力，應主動(dòng)與陌生人接觸，在別人面前要鼓勵自己積極發(fā)言。努力地鍛煉自己就一定會(huì )有所收獲，這些對調整自卑感大有裨益。