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你好！補充葉酸可以防止貧血、早產(chǎn)，防止胎兒畸形，這對妊娠早期尤為重要，因為早期正是胎兒神經(jīng)器官發(fā)育的關(guān)鍵。適量補充維生素C能緩解牙齦出血的現象。同時(shí)，可以幫助提高機體抵抗力，預防牙齒疾病。鎂不僅對胎兒肌肉的健康至關(guān)重要，而且也有助于骨骼的正常發(fā)育。需要增加鋅的攝入量。如果缺鋅，會(huì )影響胎寶寶在宮內的生長(cháng)，會(huì )使胎兒的腦、心臟、等重要器官發(fā)育不良。缺鋅會(huì )造成孕婦味覺(jué)、嗅覺(jué)異常，食欲減退，消化和吸收功能不良，免疫力降低，，牛奶、孕婦奶粉或酸奶是天必不可少的補鈣飲品。為避免發(fā)生缺鐵性貧血，有意識地吃一些含鐵質(zhì)豐富的蔬菜、動(dòng)物肝臟、瘦肉、雞蛋等。還可以從這個(gè)月開(kāi)始每天口服0.3—0.6克硫酸亞鐵。要多吃魚(yú)類(lèi)、雞蛋，另外曬太陽(yáng)也能制造VD，可以交替地吃些富含DHA類(lèi)的物質(zhì)，如富含天然亞油酸、亞麻酸的核桃、松子、葵花子、杏仁、榛子、花生等堅果類(lèi)食品，此外還包括海魚(yú)、魚(yú)油等。這些食物富含胎寶寶大腦細胞發(fā)育所需要的必需脂肪酸，有健腦益智的作用。