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你好，首先要清楚引起自己身體發(fā)胖的原因是什么，然后對因去解決效果更好一些。減肥無(wú)非就是“管住嘴，邁開(kāi)腿”

你好，建議采取以運動(dòng)為主，適當控制飲食為輔的健康減肥方式，平時(shí)多做一些有氧運動(dòng) ，每天保證15~20分鐘的快跑和有氧運動(dòng)，還是會(huì )有不錯的效果的。另外要注意吃東西，每天吃的熱量不要高，平時(shí)多吃纖維素多的東西比如筍、芹菜、苦瓜等。