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你好，三餐分配：若按每日3餐的熱能分配，以早餐占25%～30%、午餐占35%～45%、晚餐占30%～35%較為合理，當然還可以根據(jù)各地的生活和作息時間而作適當?shù)男薷?。要達到合理營養(yǎng)，必須合理調配膳食，滿足對各種營養(yǎng)素的要求。每個國家都根據(jù)各自的情況和生活習慣、食物的生產和供應情況，提出各種不同年齡、性別人群推薦的膳食供給量要達到合理營養(yǎng)，必須合理調配膳食，滿足對各種營養(yǎng)素的要求，每個國家都根據(jù)各自的情況和生活習慣、食物的生產和供應情況，提出各種不同年齡、性別人群推薦膳食供給量(RDA),根據(jù)這個建議作為評價人們合理營養(yǎng)的標準。