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到了健身房不知道怎么減肥法，我是先用器械跑步好點(diǎn)？還是怎樣才能減肥有效。

男20歲

2016-06-30 23:06

病情描述

我想減肥，不知道怎么才能快速減肥，到健身房里，先器械再跑步，還是單單跑步，減肥快點(diǎn)呢？

醫(yī)生建議：2016-06-30 23:06

健客醫(yī)生

其實(shí)兩個(gè)都差不多的，先器械是有點(diǎn)余溫再跑的話好點(diǎn)，不過(guò)不建議過(guò)量運(yùn)動(dòng)，會(huì)拉傷肌肉的，每天堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)半小時(shí)左右就可以，先開(kāi)始鍛煉要逐漸循環(huán)。

清肝瀉火，重鎮(zhèn)安神。用于肝火旺盛、心神不寧所致的失眠多夢(mèng)、心煩；神經(jīng)衰弱見(jiàn)上述證候者。

補(bǔ)氣活血，益肝健腎，養(yǎng)心安神。治療氣血虛弱，肝腎不足所致的胸悶氣短，畏寒肢冷，手足麻木，對(duì)失眠健忘、神疲乏力、腰膝酸軟也有一定療效。

疏肝解郁，養(yǎng)心安神。用于肝郁氣滯，心神不安所致胸肋脹滿，郁悶不舒，心煩心悸，易怒，失眠多夢(mèng)。

清肝膽，利濕熱。用于肝膽濕熱所致的頭暈?zāi)砍?，耳鳴耳聾，耳腫疼痛，脅痛口苦，尿赤澀痛，濕熱帶下。

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