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專家問答
我每天只吃一頓三天就堅持不下去,而且運動多了全身沒有力氣怎么辦
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2014-04-28 12:56
病情描述
你好,請問如何才能減肥成功,我每天只吃一頓三天就堅持不下去,而且運動多了全身沒有力氣怎么辦,謝謝
醫(yī)生建議:2014-04-28 12:56
專家問答健客醫(yī)生
你好,節(jié)食不是不吃:①三餐正常進食,只是每頓吃七分飽;②少吃油炸和甜食,多吃魚肉雞肉等優(yōu)質(zhì)蛋白及蔬菜水果。也不要過量運動:③每天半小時慢跑,然后花20分鐘做力量訓(xùn)練;④或一周三天慢跑、游泳等有氧運動,兩天力量訓(xùn)練;⑤每次鍛煉做伸展練習(xí),有助疲勞恢復(fù)。祝身體健康
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