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你好。如果月經(jīng)周期是三十天，那排卵期應(yīng)該是29號(hào)的，可以用排卵試紙檢查到強(qiáng)陽性時(shí)是排卵。（一）合理膳食；（二）適量運(yùn)動(dòng)；（三）戒煙限酒；（四）心理平衡；（五）自我管理；（六）按時(shí)就醫(yī)。多喝水，注意休息，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)。改善患者癥狀，使治療效果得到進(jìn)一步的鞏固。希望我的建議可以幫到您，祝身體健康！