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您好，建議睡前關(guān)閉手機(jī)、電腦，不要養(yǎng)成在床上玩手機(jī)、電腦的壞習(xí)慣，容易導(dǎo)致大腦神經(jīng)過于興奮，該睡覺的時候大腦還在高速的運轉(zhuǎn)，更容易失眠。聽聽輕柔的音樂，喝杯蜂蜜牛奶，泡個腳等等。另外睡不著的時候不要焦慮，不要強(qiáng)迫自己睡著，越是煩躁就越是睡不著，起身，聽聽音樂、看看書、洗個澡、發(fā)發(fā)呆，等到感覺困了再回到床上睡覺，平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.不吃或少吃辛辣、刺激性的食物，祝你生活愉快！希望我的回答對你有幫助！