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專(zhuān)家問(wèn)答
怎樣才能健康減肥
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2014-04-22 22:58
病情描述
我一米六,一百二十斤,我吃什么都長(cháng)肉的那種人,我想問(wèn)怎樣能健康減肥,
醫生建議:2014-04-22 23:00
專(zhuān)家問(wèn)答健客醫生
你好!減肥最好不要選擇藥物減肥,不利于人體健康。減肥最好的方法就是控制飲食加上鍛煉身體,鍛煉身體可以消耗掉多余的脂肪,體型會(huì )變得很有型,健壯,需要堅持。 指導意見(jiàn): 騎單車(chē),即可以瘦腿還可以瘦肚子。做揚臥起做和呼啦圈,可以有效的減掉你肚子上的墜肉。還有跑步,可以調節全身上下,對肚子也是個(gè)很好的減肥法哦。還有睡前深呼吸50下。走路的時(shí)候,有意識的收腹,抬頭挺胸,腹部會(huì )結實(shí)。
醫生建議:2014-05-10 11:13
專(zhuān)家問(wèn)答劉醫生
你好,對減肥最有效的運動(dòng)就是有氧運動(dòng),它能夠幫助燃燒脂肪,提高人體新陳代謝。想減肥的朋友們記得多做些戶(hù)外健身運動(dòng) 。對減肥最有效的運動(dòng)就是有氧運動(dòng),尤其是消耗能量較多的運動(dòng),例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運動(dòng)、游泳等,每次運動(dòng)最好一次持續做完,中間不要停止,且每次運動(dòng)消耗熱量須達300千卡,通常這種運動(dòng)量會(huì )造成心跳加快, 或流汗的程度運動(dòng)會(huì )提高人體的新陳代謝率,但其效果最多只有兩天,因此運動(dòng)最重要的是要持之以恒,如果不能每天做最少兩天也要做一次。再配合健康飲食,效果立竿見(jiàn)影,走出去就 婀娜多姿。
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