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你好，從你描述的情況來看，你目前的這種情況多注意休息，飲食清淡，多喝點水等，從而就可以起到一定的改善的了可以使用感冒咳嗽顆粒適當運動。不吃或少吃辛辣、刺激性的食物或大量飲酒、濃茶、咖啡等。平時要多休息避免勞累.要多喝水多食水果蔬菜.希望我的回答能夠幫的到你，祝生活愉快。