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你好，腰疼是由腎虛或是長(cháng)時(shí)間勞累或是著(zhù)涼引起的，你的便秘是由腸胃熱或是上火引起的。建議，要注意多飲水，口服四磨湯口服液調理，腰疼口服六味地黃丸觀(guān)察，它滋陰補腎。用于腎陰虧損，頭暈耳鳴，腰膝酸軟，骨蒸潮熱，盜汗遺精。口服。一次8丸，一日3次。不要長(cháng)期熬夜，調理飲食起居，多運動(dòng)。