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你好！準(zhǔn)媽媽步行健身要注意1、選擇清晨或傍晚交通不繁忙的時(shí)間。路線當(dāng)然是家附近的綠地小徑，遠(yuǎn)離主要機(jī)動(dòng)車路線比較好。一來誰也不喜歡汽油味兒 ，尤其當(dāng)你還在被晨吐困擾，二來尾氣中的污染對(duì)準(zhǔn)媽媽和寶寶都不好。2、準(zhǔn)備一雙平底、輕便、防滑、而且合腳的鞋。因?yàn)樯眢w的變化，準(zhǔn)媽媽平衡能力有所下降，加上孕婦的腳往往比孕前大，用必要的話應(yīng)重新選購(gòu)一雙鞋。好的運(yùn)動(dòng)鞋應(yīng)當(dāng)是首選。3、健身時(shí)穿衣最好分層穿，方便穿脫。孕婦的基礎(chǔ)體溫比常人高，代謝水平也高，運(yùn)動(dòng)又必然會(huì)產(chǎn)生熱量。對(duì)孕婦來說，體溫過高對(duì)胎兒有害。所以及時(shí)減衣十分重要。4、及時(shí)補(bǔ)充水：帶瓶水在手上，既解渴又降體溫。注意補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)所消耗的能量，孕期鍛煉不是為了減肥，你和寶寶都需要足夠的能量和營(yíng)養(yǎng)。5、走路時(shí)，自己的姿勢(shì)要注意身體保持正直，雙肩放松。每次散步或走路時(shí)間要算好，宜過長(zhǎng)。一旦感覺疲勞，馬上要停下來，找身邊最近的凳子坐下休息5-10分鐘。6、鍛煉中一旦出現(xiàn)下列情況，應(yīng)立即停止運(yùn)動(dòng)并馬上就醫(yī)：陰道出血；下腹部劇烈疼痛；羊膜破裂羊水溢出；呼吸困難；以及其它顯示孕婦或胎兒安全出現(xiàn)危險(xiǎn)的癥狀。希望回答對(duì)您有所幫助！