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減肥就是多鍛煉少吃飯、不要吃肉食、可以喝茶水、不要吃高能量的東西。減肥不建議靠藥物減肥的，相對(duì)的副作用比較大，并且也容易出現(xiàn)反彈的現(xiàn)象。減肥一般關(guān)鍵了管住自己的嘴，邁開(kāi)腿，多運(yùn)動(dòng)?？梢宰鲇醒踹\(yùn)動(dòng)，例如慢跑、爬山、快步走、球類(lèi)運(yùn)動(dòng)、游泳等，每次運(yùn)動(dòng)最好一次持續(xù)做完，中間不要停止，且每次運(yùn)動(dòng)消耗熱量須達(dá)300千卡。