生物鐘紊亂怎么辦？前段時(shí)間經(jīng)常凌晨3點(diǎn)睡11點(diǎn)醒
男32歲
2014-04-15 14:44
病情描述
生物鐘紊亂怎么辦？前段時(shí)間經(jīng)常凌晨3點(diǎn)睡11點(diǎn)醒，現在晚上11點(diǎn)睡凌晨3點(diǎn)醒來(lái)就感覺(jué)清醒并且睡不著(zhù)了，請問(wèn)醫生怎么辦啊？謝謝。（男，32歲）像這情況會(huì )不會(huì )引起身體別的大問(wèn)題？請醫生給我點(diǎn)個(gè)人意見(jiàn)？
醫生建議：2014-04-15 16:21
莫醫生你好，這種情況一般都是由于自己沒(méi)有養成良好的作息習慣，或者是由于工作的關(guān)系長(cháng)期打亂了良好的作息時(shí)間而造成的。在修養階段自己最好做到：1、按時(shí)睡覺(jué)、按時(shí)起床：2、不玩刺激性大的游戲，臨睡前不喝茶；3、睡前用熱水泡腳，有利于睡眠：4、實(shí)在睡不著(zhù)時(shí)，也不要著(zhù)急，以免造成心理應急反應，這樣更不利于睡眠。可以找些輕松題材的書(shū)來(lái)看，有的時(shí)候可以幫助睡眠。總之，生物鐘的調整要慢慢來(lái)，要有長(cháng)時(shí)間堅持下去的決心才行。
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