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專家問答
請(qǐng)問醫(yī)生如何提高青少年睡眠質(zhì)量,本人讀高中,住在宿舍
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2014-04-15 10:08
病情描述
請(qǐng)問醫(yī)生如何提高青少年睡眠質(zhì)量,本人讀高中,住在宿舍,晚上寢室很吵,影響睡眠,經(jīng)常睡眠不足,白天很容易打瞌睡,想使用隔音耳塞睡覺,請(qǐng)問有沒有害處,另外想請(qǐng)問醫(yī)生有沒有好的辦法能改善睡眠。
醫(yī)生建議:2014-04-15 10:20
專家問答健客醫(yī)生
你好!建議你不要使用隔音耳塞,可以適當(dāng)服用褪黑素膠囊,可以改善失眠,舒緩情緒壓力,松弛肌肉和神經(jīng),治療焦慮癥,促進(jìn)良好睡眠。每次1-2粒,建議于餐后,睡前服用。平時(shí)可以創(chuàng)造有利于入睡的條件反射機(jī)制。如睡前半小時(shí)洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等,只要長(zhǎng)期堅(jiān)持,就會(huì)建立起"入睡條件反射"。希望可以幫到你。
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