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你好！長(cháng)途司機和出租車(chē)司機久坐多搖搖頭聳聳肩，長(cháng)途司機和出租車(chē)司機也是久坐一族的典型代表。專(zhuān)家建議司機們在開(kāi)車(chē)時(shí)可使整個(gè)脊椎的生理彎曲充分依附在坐椅或靠墊上，具體可視個(gè)人需要調節好坐椅高度，并選擇合適的頸枕和腰墊。此外，司機可在等紅燈時(shí)“搖頭晃腦”，聳聳肩；遇到路況不好時(shí)，車(chē)速不要過(guò)快，以免因汽車(chē)的劇烈顛簸而對腰椎造成大的傷害。專(zhuān)家還強調，盡管開(kāi)車(chē)上廁所是個(gè)問(wèn)題，但不要因此減少喝水量，且無(wú)論什么原因，一定不要養成長(cháng)期憋尿的壞習慣。希望回答對您有所幫助！